ČLÁNKY, TIPY

Večerné prejedanie: Prečo vzniká a ako ho dostať pod kontrolu

Publikováno dne autorem Zuzana Koperová
Večerné prejedanie:
23
jan

Večerné prejedanie je jeden z najčastejších problémov pri chudnutí. Počas dňa sa snažíme dodržiavať režim, no večer prichádza únava, chute a potreba „odmeny“. Večerné prejedanie často nemá nič spoločné so skutočným hladom, ale s návykmi a psychikou.

Dobrá správa je, že sa s tým dá pracovať – bez zákazov a výčitiek.

Prečo večer strácame kontrolu

1. Príliš prísna strava počas dňa
Telo si večer „pýta späť“ energiu.

2. Nedostatok vlákniny a tekutín
Pocit prázdneho žalúdka zvyšuje chuť do jedla.

3. Stres a únava
Jedlo funguje ako rýchla úľava.

4. Zvyk jesť pri televízii
Bez uvedomenia si množstva.

Ako obmedziť večerné prejedanie

  • pravidelné jedlá počas dňa
  • dostatok vlákniny už popoludní
  • vedomý pitný režim
  • vytvorenie večernej rutiny

Veľmi dobre funguje teplý nápoj večer, ktorý pomôže telu aj mysli spomaliť.

Výskumy publikované v Appetite Journal a Harvard Health Publishing poukazujú na súvislosť medzi stresom, únavou a večerným prejedaním. Stabilná hladina energie a dostatočný príjem vlákniny počas dňa významne znižujú riziko nekontrolovaného jedenia večer.

Odporúčané Herbalife produkty

Herbalife-vlaknina-trávenie

👉 Herbalife Vláknina

Herbalife-instantny-bylinny-caj-thermojetics

👉 Herbalife Bylinný koncentrát

  • ideálny ako teplý nápoj počas dňa
  • súčasť upokojujúcej rutiny
  • obsahuje kofeín z byliniek
  • postupné uvoľnovanie kofeínu = energia na viac hodín
  • >>> nájdete ho tu
aloe herbalife

👉 Herbalife Aloe koncentrát

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666317303576

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25490298

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5639963

Najpredávanejšie produkty

Zuzana Koperová

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *