5 TIPOV AKO MAŤ SEXY BRUŠKO

Bohužiaľ, veľa ľudí si stále myslí, že štíhle bruško sa dosiahne iba cvičením, čo nie je pravda. A to cvičenie je na poslednom mieste, na ktoré by sme sa mali zamerať.

1. Maj funkčné trávenie:
Pravidelná stolica 1-2x denne, čo zabezpečí dostatok vlákniny. Tú ti pomôže doplniť naše Vyvážené jedlo + Multivláknina + strava počas dňa zameraná na celozrné potraviny, ovocie, strukoviny, zeleninu. Trávenie nefunguje správne bez dostatočného príjmu vody 👇👇👇👇

2. Hydratácia, pitný režim:
Denne je potrebné vypiť minimálne 2,5-3l čistej vody. Tú ti opäť zabezpečí náš bylinný čaj + aloe nápoj = pomáhajú dodať energiu, zrýchliť trávenie, ukľudniť trávenie, nafukovanie a aj chute na sladké/slané

3.Prehľad o prijatých kalóriách:
V štúdiách zistili, že ľudia si myslia, že jedia málo kalórií, ale nie je to tak. Iba si myslia, že jedia málo. Ako mať kalórie pod kontrolou? To učíme klientov v našich programoch. Pretože nie je veda jesť málo, ale jesť tak, aby telo fungovalo dobre, čo pri drastických diétach nefunguje.

4.Spánok
Spánok je stále veľmi podceňovaný faktor zdravého chudnutia. Spíte 7-9h denne? Ak nie, môžete mať návalové chute, môžete trpieť únavou, čo káva nevyrieši a váha vám pôjde hore, budete mať pocit neustáleho hladu. Pri nedostatočnom spánku telo siaha na svaly a nie na tukové zásoby. Takže pozor nato! 

Odporúčam na zlepšenie spánku už po 7 dňoch našu novinku NIGHT MODE!

5.Cvičenia na silný stred tela
Nemusíš robiť 1000x brušáky. Dôležité je zamerať sa komplexný pevný stred tela. Ten sa napr.precvičuje plankom. Ale o tom v ďalšom článku.