5 ranných rituálov do začiatku každého dňa

Spôsob, akým začneme deň, často ovplyvníme, ako sa bude celý náš deň vyvíjať. Mnohí z nás majú v tomto období ráno viac času, ktorý môžeme použiť na vytvorenie rituálov, vďaka ktorému budeme zdravší a spokojnejší. Vstaňte pravou nohou s pomocou týchto jednoduchých tipov!

Energia na celý deň

Pre mnohých z nás sú raňajky najdôležitejším jedlom celého dňa. Telo totiž ráno potrebuje energiu, aby sa do nového dňa mohlo pustiť naplno. Raňajky bohaté na výživu, proteíny a komplexné sacharidy doplnia telu dostatok živín, ktoré potrebujú obnovu po nočnom hladovaní.*

Strava by sa mala skladať z obilnín, ovocia, zeleniny, vajec a gréckeho jogurtu. Pokiaľ si predsa len na klasických raňajkách veľmi nepotrpíte, môžete proteíny a ďalšie vitamíny a minerály doplniť lahodným kokteilom. Leto sa blíži, vezmite si niektoré z populárnych kokteilov Herbalife Nutrition, napríklad F1 s príchuťou lesného ovocia.


Ranná šálka čaju

Mnohí z nás si nedokážu ráno predstaviť bez šálok kávy. Pokiaľ ale zápasíte s „kávovým dychom“, možno je čas skúsiť niečo iné. Riešením je bylinný čaj! Prebuďte sa k osviežujúcemu bylinnému nápoju. Na začiatok svojej „kariéry“ milovníkov bylinných čajov si môžete vyskúšať niektorý z našich instantných bylinných nápojov. Tieto čaje majú nízky obsah, obsahujú kofeín, ktorý podporuje bdelosť a sústredenie, a môžete ich podávať horúce alebo studené.

Šťastie vďaka zdraviu

To, čo dôležité potrebujeme na telo, je rovnako ako to, čo jeme alebo pijeme. Vitamíny C a E prispievajú k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. Mali by sme dbať na pravidelnú aplikáciu pleťových prípravkov bohatých na antioxidanty, ktoré sú potrebné všade okolo nás a telo si ich dokonca tvorí aj samo. Aplikácia pleťových prípravkov bohatých na antioxidanty každé ráno má teda zásadný význam. Skôr, ako ráno odídeme z domu, je dôležité použiť opaľovací krém, pretože sme vystavení slnečným lúčom aj vo chvíli, keď sa slnko schováva za mrakom. Bez na akékoľvek počasie sa teda vyplatí zaradiť medzi rannú kozmetiku tiež náš vlastný ochranný hydratačný krém SPF 30.

H2O je správna cesta

O dôležitosti vody a celkovej hydratácii organizmu určite viete. Po prebudení telo potrebuje doplniť zásoby vody, ktorú počas spánku spotrebovalo, až kým voda k rannému jedlu udrží príjem tekutín na správnu hladinu. Pokiaľ ste dehydratovaní, cíti sa dobre. Experimentujte príjmom tekutín, dostanete ochutenú vodu, ktorá vám pomôže naštartovať. Skvelým príkladom môže byť bylinný koncentrát z aloe s príchuťou mangy, ktorým dodáte osviežujúce citrusové tóny. Zaraďte veľký pohár vody po prebudení medzi svoje každodenné zvyky.

Dopoludňajšie cvičenie

Ráno je perfektný čas na cvičenie, ktorým sa udržíte v zdravej forme. Vyhrajte si čas na celú rannú prechádzku, desaťminútové cvičenie, alebo aj pár okruhov okolo bloku na bicykli. Nič vám nedostáva viac energie, ako lepšia je po cvičení ako spojený mladistvý, rozžiarený vzhľad, s ktorým je začiatok každého dňa hneď veselší. Prestaňte posúvať budík. Postavte ho na druhú stranu, aby ste museli vyliezť z postele, kým ho budete jazdiť. Znie to ako nočná mora, že? Až si z toho ale urobíte zvyk, nebudete si tento spôsob vstávania môcť vynachváliť.
Začnite každý deň týmito zvykmi a ráno sa stanete najobľúbenejšou časťou dňa. Starostlivosť o telo a pokožku je veľmi dôležitá. viem si telo a že najzdravšia pokožka sú vždy najkrajšie.

*O’Neil, C, a kol. Vplyv raňajok na zdravie: Definícia a charakteristiky kvalitných raňajok.

J Acad Nutr Diet.2014 Dec;114