Čo pridať do Herbalife kokteilu a prečo? Bielkoviny, vláknina alebo oboje?

Pripravíte si Herbalife Formula 1, ale premýšľate, čo ešte pridať do kokteilu? PDM, vlákninu, ovocie alebo radšej nič?

Odpoveď nie je pre každého rovnaká.

Záleží na tom, ako kokteil pripravujete, čo od neho očakávate a ako vyzerá váš jedálniček počas zvyšku dňa.

Práve preto sa dnes pozrieme na dve časté možnosti – bielkoviny a vlákninu – a vysvetlíme si, aký je medzi nimi rozdiel a kedy môže mať ich pridanie zmysel.

Základom je Herbalife Formula 1

Formula 1 je náhrada jedla, ktorú je potrebné pripravovať podľa návodu uvedeného na aktuálnom balení produktu.

A práve spôsob prípravy je dôležitý.

Formula 1 pripravená s mliekom, kombinácia Formula 1 + PDM + voda a samotná Formula 1 rozmiešaná iba vo vode totiž nemajú rovnaké nutričné hodnoty.

Herbalife Formula 1 s mliekom, PDM alebo vodou?

Ak už teda viete, ako chcete svoj kokteil pripraviť, môžeme sa pozrieť na to, čím ho prípadne doplniť.

Chcem do kokteilu viac bielkovín

Ak chcete zvýšiť množstvo bielkovín v kokteile, jednou z možností je Herbalife Protein Drink Mix (PDM).

PDM je proteínový nápoj, ktorý možno použiť aj v kombinácii s Formula 1 podľa pokynov výrobcu.

Bielkoviny sú dôležitou súčasťou stravy a prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty.

Pridanie PDM preto nie je iba o tom, aby bol kokteil hustejší alebo krémovejší. Mení sa jeho nutričné zloženie a predovšetkým množstvo bielkovín.

Kedy môže byť PDM praktickou voľbou?

Napríklad ak chcete pripraviť Formula 1 s vodou podľa variantu s PDM uvedeného výrobcom alebo chcete vo svojom jedálničku venovať väčšiu pozornosť príjmu bielkovín.

Ak si však nie ste istí, koľko bielkovín denne vlastne potrebujete, odporúčam najskôr tento článok:

Koľko bielkovín denne potrebujeme? Proteín nie je všade nutný

Chcem do kokteilu pridať vlákninu

Druhou možnosťou je vláknina. Aj tu je dobré pozerať sa na celý deň, nie iba na jeden kokteil. Vlákninu prirodzene získavame napríklad zo zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných obilnín, orechov a semien.

Ak jej však chcete do svojho jedálnička zaradiť viac, praktickou možnosťou môže byť aj Herbalife Vlákninový koncentrát alebo Multivlákninový nápoj

Vlákninové produkty nemusíte využívať iba v kokteile. Dajú sa zaradiť aj do ďalších nápojov. A ak máte chuť na niečo sviežejšie, máme pre vás aj konkrétnu inšpiráciu:

👉 Herbalife Vlákninový koncentrát: 3 letné drinky plné chuti a osvieženia

Bielkoviny alebo vláknina – čo teda pridať do kokteilu?

A teraz otázka, ktorú dostávam najčastejšie: „Zuzka, mám si dať do kokteilu PDM alebo vlákninu?“

Nie je potrebné z toho robiť súboj. 🙂 PDM a vlákninový koncentrát plnia rozdielnu úlohu.

PDM → keď chcete doplniť predovšetkým bielkoviny.

Vlákninové produkty→ keď chcete zvýšiť príjem vlákniny.

A v niektorých prípadoch môže dávať zmysel zaradiť do jedálnička oboje. To však neznamená, že každý človek potrebuje automaticky pridávať všetko do každého kokteilu. Dôležitejšie je pozrieť sa na celý jedálniček a váš individuálny cieľ.

>>> vyplniť nezáväzný dotazník na analýzu stravy

A čo ovocie v Herbalife kokteile?

Samozrejme, Formula 1 nemusí byť každý deň pripravená úplne rovnako. Pre spestrenie chuti môžete podľa svojho jedálnička použiť napríklad ovocie. Výborne fungujú jahody, maliny, čučoriedky či banán.

Len nezabúdajte, že každá pridaná ingrediencia mení výslednú energetickú a nutričnú hodnotu kokteilu.

Ak si teda sledujete energetický príjem alebo používate Formula 1 v rámci programu na kontrolu hmotnosti, počítajte aj s tým, čo do základného receptu pridáte.

Najčastejšia chyba? Do kokteilu pridám „všetko zdravé“

Toto vidím pomerne často. Formula 1, PDM, banán, arašidové maslo, ovsené vločky, semienka, orechy… Každá z týchto potravín môže mať v jedálničku svoje miesto. Problém môže vzniknúť vtedy, keď ich pridávame bez toho, aby sme sa pozreli na výsledok ako celok.

Z pôvodného kokteilu sa tak môže stať energeticky podstatne bohatšie jedlo. Preto sa pred pridaním ďalšej ingrediencie radšej opýtajte:

Prečo ju tam vlastne dávam?

Chcem zvýšiť množstvo bielkovín?
Chcem doplniť vlákninu?
Chcem zmeniť chuť?
Alebo ju pridávam iba preto, že som to videla na Instagrame? 🙂

Ako si teda pripraviť Herbalife kokteil?

Jednoduché pravidlo je:

Najskôr si určite, čo od svojho jedla potrebujete, a až potom vyberajte doplnky.

Ak potrebujete zvýšiť príjem bielkovín, pozrite sa na PDM.

Ak chcete doplniť vlákninu, môžete zvážiť vlákninový koncentrát a zároveň sa pozrieť na množstvo vlákniny v celom jedálničku.

A ak chcete iba zmeniť chuť, niekedy úplne postačí trocha ovocia alebo iná príchuť Formula 1.

Čo pridať do Herbalife kokteilu? Rýchly prehľad

Chcem viac bielkovín → PDM

Chcem zvýšiť príjem vlákniny → vlákninový koncentrát alebo multivlákninu

Chcem inú chuť → ovocie, škorica, kakao, káva alebo iná príchuť Formula 1

Chcem pripraviť Formula 1 ako náhradu jedla → postupujem podľa aktuálneho návodu na balení

A hlavne – nesnažte sa dostať do jedného šejkra polovicu kuchyne. 🙂

Niekedy je jednoduchšie zloženie presne to, čo potrebujete.

Neviete, čo je vhodné práve pre vás?

Ak začínate s Herbalife a neviete, ako pripraviť Formula 1, či potrebujete PDM, vlákninu alebo ako jednotlivé produkty zaradiť do celého dňa, nemusíte na to prichádzať metódou pokus–omyl.

Rada vám pomôžem nastaviť systém tak, aby zodpovedal vášmu cieľu a bežnému životu.

👉 CHCEM POMÔCŤ S NASTAVENÍM PROGRAMU

Často kladené otázky

Čo môžem pridať do Herbalife Formula 1?
Závisí od účelu. Na zvýšenie obsahu bielkovín možno Formula 1 kombinovať s PDM podľa návodu výrobcu. Pre zvýšenie príjmu vlákniny môžete použiť vlákninový koncentrát. Chuť možno spestriť napríklad ovocím, pričom treba počítať so zmenou nutričných hodnôt.

Môžem kombinovať Formula 1 a PDM?
Áno. Kombinácia Formula 1, PDM a vody patrí medzi spôsoby prípravy uvádzané výrobcom. Vždy sa riaďte aktuálnym návodom na konkrétnom balení.

Je lepšie pridať PDM alebo vlákninu?
Produkty majú rozdielny účel. PDM je zdrojom bielkovín, zatiaľ čo vlákninový koncentrát slúži na doplnenie vlákniny. Výber preto závisí od vášho jedálnička a potrieb.

Môžem pridať do Formula 1 ovocie?
Áno, ovocie môžete použiť na spestrenie chuti. Myslite však na to, že pridaním ovocia meníte energetickú a nutričnú hodnotu výsledného jedla.

---

Informácie v článku majú všeobecný informačný charakter. Pri používaní produktov sa riaďte aktuálnymi pokynmi na ich balení. Individuálne výživové potreby sa môžu líšiť.