28
jan
jan
Ak máš chuť na niečo sladké, ale nechceš siahať po klasických lievancoch z bielej múky a cukru, tento recept je ideálna voľba. Proteínové lievance z Herbalife Protein Bake Mix sú mäkké, nadýchané a zasýtia na dlhší čas. Sú vhodné ako raňajky, desiata alebo zdravší dezert, ktorý si môžeš dopriať aj pri chudnutí.
🧾 Ingrediencie (1–2 porcie)
- 1 odmerka Herbalife Protein Bake Mix
- 1 vajce
- 80–100 ml vody alebo mlieka (podľa konzistencie)
- olej v spreji alebo minimálne množstvo tuku na panvicu
Na servírovanie (voliteľné):
- čerstvé ovocie
- biely jogurt alebo tvaroh
- škorica
👩🍳 Postup
- Do misky vlož Protein Bake Mix, vajce a tekutinu.
- Pridaj Aloe koncentrát a všetko dobre premiešaj do hladkého cesta.
- Rozohrej nepriľnavú panvicu s minimálnym množstvom tuku.
- Na panvicu lyžicou dávkuj malé lievance.
- Opekaj na miernom ohni približne 2–3 minúty z každej strany, kým nezískajú zlatistú farbu.
😋 Prečo si tento recept zamiluješ
- vyšší obsah bielkovín než klasické lievance
- dlhší pocit sýtosti
- jednoduchá a rýchla príprava
- vhodné aj pri kontrole hmotnosti
- skvelá chuť bez pocitu „diéty“
Výskumy publikované v American Journal of Clinical Nutrition ukazujú, že jedlá s vyšším obsahom bielkovín prispievajú k lepšej sýtosti a môžu znížiť chuť na sladké počas dňa. Preto sú proteínové raňajky ideálnym štartom dňa pri zdravom životnom štýle.
| Nutričná hodnota | Na 1 porciu |
|---|---|
| Energia | cca 250–280 kcal |
| Bielkoviny | cca 18–22 g |
| Sacharidy | cca 18–22 g |
| Tuky | cca 8–10 g |
| Vláknina | cca 4–6 g |
- Mini proteínové pizze: Fit verzia, ktorá má o polovicu menej kalórií
- RECEPT: Osviežujúci proteínový kokteil
- Jarná únava: prečo vzniká a ako získať viac energie
- FIT tvarohové buchty vs. klasické buchty – ktorá verzia je zdravšia a zasýti na dlhšie?
- Herbalife kreatín – komu je určený a ako ho správne dávkovať
