ČLÁNKY, RECEPTY

RECEPT: Fit makové šúľance z tvarohu

Publikováno dne autorem Zuzana Koperová
makové šúľance
13
jún

Myslíte si, že pri chudnutí sa musíte vzdať obľúbených sladkých jedál?

Dobrá správa je, že nemusíte. Tieto fit makové šúľance z tvarohu sú dôkazom, že aj sladké jedlo môže byť súčasťou vyváženého jedálnička.

Vďaka vysokému obsahu bielkovín vás zasýtia na dlhší čas, pomáhajú udržať svalovú hmotu a zároveň uspokoja chuť na sladké bez zbytočných výčitiek.

Prečo si ich zamilujete?

✅ približne 40 g bielkovín na porciu

✅ zdroj vlákniny

✅ len okolo 320 kcal

✅ jednoduchá príprava

✅ vhodné na raňajky alebo desiatu

Recept na fit makové šúľance

Ingrediencie (3 porcie)

  • 250 g tvarohu
  • 40 g celozrnnej špaldovej hladkej múky
  • 1 vajce
  • 15 g proteínu
  • 20 g mletého maku

Na servírovanie

  • 130 g bieleho skyru
  • 10 g čakankového sirupu

Postup

  1. Zmiešajte tvaroh, múku, vajce, proteín a mak.
  2. Vypracujte cesto a vytvorte 2 dlhšie valčeky.
  3. Nakrájajte ich na menšie kúsky a vložte do vriacej vody.
  4. Keď vyplávajú na povrch, povarte ich ešte približne 3 minúty.
  5. Podávajte so skyrom a čakankovým sirupom.

Chudnutie nemusí byť o hladovaní

Mnohí ľudia robia pri chudnutí tú istú chybu – jedia príliš málo a následne bojujú s chuťami na sladké.

Kľúčom je zaradiť do jedálnička dostatok bielkovín, vlákniny a jedlá, ktoré vám chutia.

Presne také sú aj tieto fit makové šúľance.

Chcete viac podobných receptov?

Sledujte ma na Facebooku a Instagrame, kde pravidelne zdieľam jednoduché fit recepty, tipy na zdravšie stravovanie a návody, ako chudnúť bez extrémov.

https://www.facebook.com/zuzana.kopacova.koperova

❤️ Pridajte sa aj do našej komunity, kde sa navzájom motivujeme, zdieľame recepty a podporujeme na ceste za lepším zdravím a postavou.

https://www.facebook.com/groups/360306502877373

Teším sa na vás!

Najpredávanejšie produkty

Zuzana Koperová

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *