Problémy s trávením? Ako mne pomohol Herbalife?

Ak aj vy patríte medzi tých ľudí, ktorí majú problémy s trávením ako nafúknuté bruško, nepravidelné vyprázdňovanie, tuk hlavne v oblasti bruška? Pred rokmi som mala aj ja tieto tráviace ťažkosti a našťastie, teraz už viem, kde som robila chyby. Chcete zlepšiť trávenie a zbaviť sa tohto problému aj vy? Rada vám poradím so stravovaním, pretože to tvorí 80% základu a dopomôžeme si z 20% práve doplnkami od Herbalife. V článku vám dám pár tipov z vlastnej skúsenosti, čo pomohlo mne a určite pomôže aj vám.

1. Tipy ako si zlepšiť trávenie

Jedným z hlavných faktorov vášho problémového trávenia môže byť vaša nie príliš vhodná strava. Ako si teda nastavíte vyvážené stravovanie každý deň, aby vaše trávenie fungovalo ako má?

• zjedzte denne aspoň 400g ovocia a zeleniny (napríklad 2ks zeleniny + 2ks ovocia)
• prijmite denne minimálne 25g vlákniny – v tom vám vie pomôcť aj MULTIVLÁKNINA, ktorá dodá rozpustnú a nerozpustnú vlákninu až zo 6 zdrojov a FORMULA 1. Dokopy si viete takto doplniť hneď ráno až 10g vlákniny za minimum kalórií. Zvyšok dňa treba dbať na celozrnné produkty (cestoviny, pečivo), či zaradiť strukoviny.
• prijmite denne dostatok bielkovín (1,5g x váha=denný príjem bielkovín) – opäť odporúčam na raňajky zaradiť FORMULA 1, ktorá vám dodá až 18g bielkovín na porciu. Cez deň opäť si dávajte záležať na bielkovinách v každom jedle.
• zaraďte do každodenného života aj probio a prebiotiká na doplnenie dobrých baktérií do vašich čriev. Herbalife Microbiotic Max obsahuje probiotiká a prebiotickú vlákninu, ktorá účinne podporuje trávenie a imunitný systém Vášho tela. Tento produkt má vysoký obsah vlákniny a každá porcia obsahuje 2 miliardy živých baktérií z kmeňov Bifidobacterium lactis a Lactobacillus helveticus. Vrelo odporúčam!
• neviete si rady a zdá sa vám to až príliš komplikované, určite sa neváhajte na mňa obrátiť, poradím vám a nasmerujem vás >>> DOTAZNÍK

„Role of Probiotics in the Management of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review“ – Tento prehľadový článok zhromažďuje dôkazy o účinkoch probiotík na liečbu syndrómu dráždivého čreva a ďalších porúch trávenia. Zistilo sa, že probiotiká môžu pomôcť zmierniť symptómy, ako je nafúknuté brucho, a zlepšiť funkciu tráviaceho systému.¹

2. Pitný režim na zlepšenie trávenia

Viete koľko vypijete čistej vody za deň? Nie? Mali by ste sa na to zamerať, pretože voda pomáha zbaviť sa všetkých „neželaných“ odpadových látok z nášho tela von. Ak pijete málo, môže sa to prejaviť ako zápcha, suchá pokožka, vypadávanie vlasov, zápach z úst, problémy s tlakom, akné, priberanie a pod.

Do pitného režimu počítame iba čistú vodu, nesladené bylinkové čaje. Všetko sladené, polievky, drinky, alkohol, rátame do tzv. kalorického príjmu, ako jedlo. Káva sa taktiež neráta do pitného režimu, pretože naše telo odvodňuje a dehydruje.

Ak máte problém začať piť čistú vodu, mám pre vás riešenie od Herbalife, ktorý ponúka rôzne nápoje, ako je bylinný čaj, ktorý môžete konzumovať namiesto sladkých nápojov alebo aloe s príchuťou mango. Môžete ich dokonca miešať dokopy, aj za studena, aj za tepla. A majú neskutočne veľa benefitov. Tie o aloe som spísala stručne tu: Aloe vera a jej účinky pre naše telo. Jej účinky na problémy s trávením viem potvrdiť aj ja.

3. Cvičenie na pohyb našich čriev

Fyzická aktivita vám môže tiež pomôcť zlepšiť trávenie a zmierniť s tým spojené problémy. Pohyb pomáha k posúvaniu potravy v našom tráviacom trakte. Odporúčam aspoň každodennú chôdzu a priemerne denne prejsť minimálne 5 000.

„Effect of Physical Activity on Constipation: A Systematic Review and Meta-Analysis“ – Táto meta-analýza skúmala vplyv fyzickej aktivity na zápchu a ďalšie tráviace problémy. Zistilo sa, že pravidelná fyzická aktivita môže mať pozitívny vplyv na trávenie a môže pomôcť znížiť riziko nafúknutého brucha².

4. Vplyv stresu na naše trávenie

Stres môže mať významný vplyv na trávenie a spôsobiť nafúknuté bruško. Zvážte metódy relaxácie, ako je jóga, meditácia alebo hlboké dýchanie., prípadne odstráňte faktory, ktoré vám spôsobujú stres.

5. Konzultácia s odborníkom pri dlhodobých tráviacich problémoch

Ak máte problémy s nafúknutým bruškom, opakujú sa vám a nezmiernia sa, je dôležité to konzultovať s odborníkom, aby vám vylúčili prípadné zdravotné problémy.

Problémy s trávením môžeme správnymi stravovacími návykmi, pohybom a podporou produktov od Herbalife, zmierniť. Nezabudnite však, že každé telo je iné, a preto je dôležité venovať pozornosť individuálnym potrebám a konzultovať to. Ak máte záujem sa pustiť do lepšieho stravovania, zlepšiť si tak celkovú pohodu, určite sa mi neváhajte ozvať, prípadne vyplniť DOTAZNÍK, kde sa pozriem na vaše stravovacie návyky a navrhnem vám vhodný postup a riešenie.

Zdroje:

1. ^{https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356930/} ↩︎
2. _{^{https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00365521.2019.1568544}} ↩︎