06
nov
nov
Milujete perník v jesennom a zimnom období tak, ako ja? Tak vás poteším! Môžete maškrtiť a zároveň aj prijať potrebné bielkoviny. Tak sa poďme spoločne pozrieť na recept.
Na proteínový perník potrebujeme:
- 130 g ovsenej múky
- 20 g kakaa
- 2 vajcia
- 50 g Herbalife24 Rebuild Strength (TU)
- 200 ml nízkotučného mlieka
- 30 g kokosového oleja
- 2 lyžice agávového sirupu
- 2 čajové lyžičky tekvicového korenia (recept sme si ukázali nedávno)
- 50 g tekvicového pyré
- plátky mandlí na ozdobu
Postup:
Predhrej rúru na 180 °C a formu vylož papierom na pečenie. V miske zmiešaj ovsenú múku, kakao, proteín a tekvicové korenie. V druhej miske zmiešaj vajcia, tekvicové pyré, agávový sirup, mlieko a rozpustený kokosový olej.
Potom zmiešaj suché a mokré prísady. Cesto nalej do formy a peč približne 25-30 minút, alebo kým špajľa zapichnutá do stredu nie je suchá. Potom si proteínový perník môžeš ozdobiť mandľovými plátkami.
Dobrú chuť 
- Mini proteínové pizze: Fit verzia, ktorá má o polovicu menej kalórií
- RECEPT: Osviežujúci proteínový kokteil
- Jarná únava: prečo vzniká a ako získať viac energie
- FIT tvarohové buchty vs. klasické buchty – ktorá verzia je zdravšia a zasýti na dlhšie?
- Herbalife kreatín – komu je určený a ako ho správne dávkovať
- Kreatín a ženy po 30-ke: Prečo o ňom začína hovoriť aj veda
- Kreatín: Na čo slúži, ako funguje a kto ho naozaj potrebuje
- Fit čučoriedkový proteínový cheesecake – zdravý dezert do 300 kcal
- Sladké vs. proteínové raňajky – čo je lepšie pre trávenie a energiu?
- RECEPT: Kávový proteínový shake na raňajky – fit do 300Kcal
- Zdravé raňajky: Prečo rozhodujú o tom, ako sa budete cítiť celý deň
- Trávenie a ženský cyklus: Prečo sa necítime rovnako každý týždeň
- RECEPT: Fit jablkový koláč s proteínovou škoricovou posýpkou
- Prečo „detox“ často zhorší trávenie (a čo funguje lepšie)
- 7 nenápadných návykov, ktoré brzdia trávenie (a väčšina z nás si ich neuvedomuje)
