20
aug
aug
Mám pre vás super rýchly a jednoduchý recept na obed, ktorý si môžete rovno nakrabičkovať na pár dní. Ušetríte si tým pár ďalších hodín v kuchyni.
Potrebujeme:
- 4 veľké mrkvy
- 1 cuketu
- trošku masla
- cesnak
- korenie podľa chuti a soľ
- 400g slovenskej ryže (môžete použiť aj obyčajnú ryžu, bulgur, pohánku…)
- kukurica z konzervy
- sójová smotana (môžete použiť aj klasickú na varenie, ja som dala prednosť vegánskej nízkokalorickej verzii)
- voliteľný bielkovinový doplnok – 150g pečené kura alebo 150g cottage alebo tofu
Postup:
Dáme si variť ryžu podľa návodu. Medzitým si na hrubom strúhadle nastrúhame mrkvy a cuketu. Na panvici si rozpustíme maslo a chvíľku poopekáme zeleninku. Podlejeme smotanou, pridáme kukuricu a korenie podľa chuti. Nakoniec pridáme uvarenú ryžu chvíľku ešte prevaríme, nech sa všetko pekne spojí.
Z celkového množstva vyjde približne 7-8 porcií.
Ja som mala upečenú kuru, takže som si pekne k tomu pridala 150g pečeného mäska.
Dobrú chuť! 🙂
- Mini proteínové pizze: Fit verzia, ktorá má o polovicu menej kalórií
- RECEPT: Osviežujúci proteínový kokteil
- Jarná únava: prečo vzniká a ako získať viac energie
- FIT tvarohové buchty vs. klasické buchty – ktorá verzia je zdravšia a zasýti na dlhšie?
- Herbalife kreatín – komu je určený a ako ho správne dávkovať
- Kreatín a ženy po 30-ke: Prečo o ňom začína hovoriť aj veda
- Kreatín: Na čo slúži, ako funguje a kto ho naozaj potrebuje
- Fit čučoriedkový proteínový cheesecake – zdravý dezert do 300 kcal
- Sladké vs. proteínové raňajky – čo je lepšie pre trávenie a energiu?
- RECEPT: Kávový proteínový shake na raňajky – fit do 300Kcal
- Zdravé raňajky: Prečo rozhodujú o tom, ako sa budete cítiť celý deň
- Trávenie a ženský cyklus: Prečo sa necítime rovnako každý týždeň
- RECEPT: Fit jablkový koláč s proteínovou škoricovou posýpkou
- Prečo „detox“ často zhorší trávenie (a čo funguje lepšie)
- 7 nenápadných návykov, ktoré brzdia trávenie (a väčšina z nás si ich neuvedomuje)
