sep
Recept na orzoto do krabičky na 3 dni, je skvelý spôsob ako si ušetriť čas v kuchyni a ušetriť aj kopu kalórií, keď mám pekne všetko navážené a spočítané. Orzoto chutí výborne, určite odporúčam vyskúšať 🙂
Potrebujeme:
- 75 g Cibuľa
- 9 ml Olivový olej
- 450 g Mleté hovädzie mäso max. 10% T
- 90 g Orzo
- 300 g Pasírované paradajky z konzervy
- 120 g Žltá/červená paprika
- 15 g Cesnak
- 1/2 konzervy kukurice
- 1 konzerva červenej fazuľe
- Podľa chuti Soľ
- Podľa chuti Čierne korenie
- Podľa chuti Voda
- Podľa chuti Bazalka
- Podľa chuti Oregano
V hlbšej panvici zohrejeme olej a orestujeme na ňom cibuľu. Pridáme mäso a orestujeme ho do biela zo všetkých strán. Osolíme a okoreníme. Pridáme konzervu krájaných paradajok, do rovnakej konzervy naberieme vodu a podlejeme mäso. Pridáme kukuricu aj fazuľu. Pridáme na pásiky nakrájanú papriku, oregano, bazalku a dusíme spoločne asi 10 minút.
Pridáme neprepláchnuté orzo (prípadne ho môžeme nahradiť bulgurom, kuskusom alebo pohánkou), prilejeme za šálku vody, pretlačíme cesnak a za občasného premiešania spoločne varíme pod pokrievkou asi 12 minút.
Orzotto sledujeme, pretože sa pripaľuje na spodok panvice, treba ho variť na miernom ohni a občas zľahka premiešať.
Podľa potreby treba doliať vodu – ak chcete orzotto krémovejšie, tak o niečo viac.
Nakoniec si rozdelíme všetko na 3 porcie do krabičiek.
- Mini proteínové pizze: Fit verzia, ktorá má o polovicu menej kalórií
- RECEPT: Osviežujúci proteínový kokteil
- Jarná únava: prečo vzniká a ako získať viac energie
- FIT tvarohové buchty vs. klasické buchty – ktorá verzia je zdravšia a zasýti na dlhšie?
- Herbalife kreatín – komu je určený a ako ho správne dávkovať
- Kreatín a ženy po 30-ke: Prečo o ňom začína hovoriť aj veda
- Kreatín: Na čo slúži, ako funguje a kto ho naozaj potrebuje
- Fit čučoriedkový proteínový cheesecake – zdravý dezert do 300 kcal
- Sladké vs. proteínové raňajky – čo je lepšie pre trávenie a energiu?
- RECEPT: Kávový proteínový shake na raňajky – fit do 300Kcal
- Zdravé raňajky: Prečo rozhodujú o tom, ako sa budete cítiť celý deň
- Trávenie a ženský cyklus: Prečo sa necítime rovnako každý týždeň
- RECEPT: Fit jablkový koláč s proteínovou škoricovou posýpkou
- Prečo „detox“ často zhorší trávenie (a čo funguje lepšie)
- 7 nenápadných návykov, ktoré brzdia trávenie (a väčšina z nás si ich neuvedomuje)
- 5-minútový ranný rituál pre ľahké brucho a pokojné trávenie
- Prečo mám nafúknuté brucho, aj keď nejem veľa?
- Menšie rozhodovanie = viac psychickej pohody
- Herbalife Protein Bake Mix vs. klasické pečenie: Ktorá voľba je lepšia?
- RECEPT: Proteínové lievance z Herbalife Protein Bake Mix
- Herbalife Protein Bake Mix: Proteínové pečenie bez výčitiek
- Večerné prejedanie: Prečo vzniká a ako ho dostať pod kontrolu
- Večerný nápoj na upokojenie a kontrolu chutí
- Prečo mám pri chudnutí stále hlad (aj keď jem pravidelne)
- Stres, kortizol a priberanie – skrytý nepriateľ chudnutia
- RECEPT: Malinový cheesecake
- Spaľovanie tukov: Čo naozaj funguje podľa vedy
- RECEPT: Herbalife kokteil tropický mango-kokos
