sep
Recept na orzoto do krabičky na 3 dni, je skvelý spôsob ako si ušetriť čas v kuchyni a ušetriť aj kopu kalórií, keď mám pekne všetko navážené a spočítané. Orzoto chutí výborne, určite odporúčam vyskúšať 🙂
Potrebujeme:
- 75 g Cibuľa
- 9 ml Olivový olej
- 450 g Mleté hovädzie mäso max. 10% T
- 90 g Orzo
- 300 g Pasírované paradajky z konzervy
- 120 g Žltá/červená paprika
- 15 g Cesnak
- 1/2 konzervy kukurice
- 1 konzerva červenej fazuľe
- Podľa chuti Soľ
- Podľa chuti Čierne korenie
- Podľa chuti Voda
- Podľa chuti Bazalka
- Podľa chuti Oregano
V hlbšej panvici zohrejeme olej a orestujeme na ňom cibuľu. Pridáme mäso a orestujeme ho do biela zo všetkých strán. Osolíme a okoreníme. Pridáme konzervu krájaných paradajok, do rovnakej konzervy naberieme vodu a podlejeme mäso. Pridáme kukuricu aj fazuľu. Pridáme na pásiky nakrájanú papriku, oregano, bazalku a dusíme spoločne asi 10 minút.
Pridáme neprepláchnuté orzo (prípadne ho môžeme nahradiť bulgurom, kuskusom alebo pohánkou), prilejeme za šálku vody, pretlačíme cesnak a za občasného premiešania spoločne varíme pod pokrievkou asi 12 minút.
Orzotto sledujeme, pretože sa pripaľuje na spodok panvice, treba ho variť na miernom ohni a občas zľahka premiešať.
Podľa potreby treba doliať vodu – ak chcete orzotto krémovejšie, tak o niečo viac.
Nakoniec si rozdelíme všetko na 3 porcie do krabičiek.
- Fit zmrzlina: Jednoduchý recept na zdravý letný dezert
- Brownie chia puding: Proteínové raňajky, ktoré chutia ako dezert
- Ako si naplánovať jedlá na celý týždeň
- Ako zvýšiť príjem bielkovín bez zložitého varenia: 10 jednoduchých tipov
- Fit večera do 15 minút: 10 jednoduchých tipov
- Čo jesť, keď celý deň nestíham? 10 rýchlych tipov na zdravé stravovanie aj počas hektických dní
- Najväčšie chyby pri chudnutí v lete: 10 dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť
- Keď nemám čas na obed: Čo jesť, aby ste mali energiu a nesiahli po nezdravých snackoch?
- Ako zlepšiť trávenie: jednoduché tipy proti nafukovaniu a únave po jedle
- Herbalife vlákninový koncentrát: 3 letné drinky, ktoré si zamilujete
- Herbalife vlákninový koncentrát: benefity, zloženie a používanie
- Letné grilovačky bez výčitiek – tipy na chutné, ľahké a zdravé grilovanie
- RECEPT: Tvarohová miska s jablkom a chia🍎🥣
- RECEPT: Fit špagety carbonara bez smotany | 40 g bielkovín a 480 kcal
- RECEPT: Fit makové šúľance z tvarohu
- Ovsený koláč s tvarohom – fit recept plný bielkovín
- Mini proteínové pizze: Fit verzia, ktorá má o polovicu menej kalórií
- RECEPT: Osviežujúci proteínový kokteil
- Jarná únava: prečo vzniká a ako získať viac energie
- FIT tvarohové buchty vs. klasické buchty – ktorá verzia je zdravšia a zasýti na dlhšie?
- Herbalife kreatín – komu je určený a ako ho správne dávkovať
- Kreatín a ženy po 30-ke: Prečo o ňom začína hovoriť aj veda
- Kreatín: Na čo slúži, ako funguje a kto ho naozaj potrebuje
- Fit čučoriedkový proteínový cheesecake – zdravý dezert do 300 kcal
- Sladké vs. proteínové raňajky – čo je lepšie pre trávenie a energiu?
- RECEPT: Kávový proteínový shake na raňajky – fit do 300Kcal
- Zdravé raňajky: Prečo rozhodujú o tom, ako sa budete cítiť celý deň
- Trávenie a ženský cyklus: Prečo sa necítime rovnako každý týždeň
