okt
Máte chuť na výdatné, krémové jedlo, ktoré však nezaťaží žalúdok? Klasické rizoto je skvelé, ale my ho posúvame na nový level s orzotom – cestovinou tvaru ryže.
Tento jesenný pokrm spája krémovú textúru orzota s jemným, na panvici pečeným lososom, ktorý dodá jedlu kvalitné bielkoviny a zdravé omega-3 mastné kyseliny. Je to rýchly, elegantný a prekvapivo jednoduchý obed alebo večera, ktorá prehreje a zasýti. Pripravte si lyžice! 🥄
Potrebujeme
- 100g orzo
- 120g pečený losos v trúbe
- 1 červená paprika
- 1 konzerva bielej fazuľky
- 1/2 konzervy kukurice
- trošku oleja
- 1 šalotka/cibuľa
- 1/2 brokolice
- korenie podľa chuti – soľ, čierne korenie, kari, cesnak
- 2 lyžice lučiny
Postup
Na panvici, najlepšie vo woku si na oleji opečieme cibuľku na drobno, potom pridáme nakrájanú zeleninku zeleninu a konzervy poopekáme, pridáme orzo a zalejeme asi 0,5l vody (môžete použiť aj vývar). Necháme variť do zmäknutia, ale priebežne miešame, pretože orzo sa pripeká.
Na koniec ešte dáme lučinu a zamiešame.
Na tanier si dáme cca 300g orzota a 120g lososa a môžeme papať.
Dobrú chuť!
- Mini proteínové pizze: Fit verzia, ktorá má o polovicu menej kalórií
- RECEPT: Osviežujúci proteínový kokteil
- Jarná únava: prečo vzniká a ako získať viac energie
- FIT tvarohové buchty vs. klasické buchty – ktorá verzia je zdravšia a zasýti na dlhšie?
- Herbalife kreatín – komu je určený a ako ho správne dávkovať
- Kreatín a ženy po 30-ke: Prečo o ňom začína hovoriť aj veda
- Kreatín: Na čo slúži, ako funguje a kto ho naozaj potrebuje
- Fit čučoriedkový proteínový cheesecake – zdravý dezert do 300 kcal
- Sladké vs. proteínové raňajky – čo je lepšie pre trávenie a energiu?
- RECEPT: Kávový proteínový shake na raňajky – fit do 300Kcal
- Zdravé raňajky: Prečo rozhodujú o tom, ako sa budete cítiť celý deň
- Trávenie a ženský cyklus: Prečo sa necítime rovnako každý týždeň
- RECEPT: Fit jablkový koláč s proteínovou škoricovou posýpkou
- Prečo „detox“ často zhorší trávenie (a čo funguje lepšie)
- 7 nenápadných návykov, ktoré brzdia trávenie (a väčšina z nás si ich neuvedomuje)
- 5-minútový ranný rituál pre ľahké brucho a pokojné trávenie
- Prečo mám nafúknuté brucho, aj keď nejem veľa?
- Menšie rozhodovanie = viac psychickej pohody
- Herbalife Protein Bake Mix vs. klasické pečenie: Ktorá voľba je lepšia?
- RECEPT: Proteínové lievance z Herbalife Protein Bake Mix
- Herbalife Protein Bake Mix: Proteínové pečenie bez výčitiek
- Večerné prejedanie: Prečo vzniká a ako ho dostať pod kontrolu
- Večerný nápoj na upokojenie a kontrolu chutí
- Prečo mám pri chudnutí stále hlad (aj keď jem pravidelne)
- Stres, kortizol a priberanie – skrytý nepriateľ chudnutia
- RECEPT: Malinový cheesecake
- Spaľovanie tukov: Čo naozaj funguje podľa vedy
- RECEPT: Herbalife kokteil tropický mango-kokos
- Vláknina a chudnutie: Prečo je základom zdravého metabolizmu
- Prečo sa váha nehýbe, aj keď jem menej
