Mýty o chudnutí, ktorým som verila kedysi aj ja

Dnes budem úprimná. Viem, aké frustrujúce je snažiť sa schudnúť, lebo som si tým prešla tiež už od mojich 12 rokov. A počas tej cesty som verila rôznym mýtom o chudnutí, ktoré ma len brzdili! 🤦‍♀️

Ak si ste na diétnej horskej dráhe, pravdepodobne veríte aspoň jednej z týchto blbostí. Poďme ich konečne rozbiť:

1. Mýtus: „Večer nejem, pretože sa mi to uloží do tuku.“

Pravda:

Vaše telo neprepne do módu ukladania tuku presne o 18:00. Nezáleží na čase, ale na celkovom dennom príjme kalórií a kvalite jedla.
Ak večer skončíte pri miske čipsov, je to problém.
Ak si však dáte vyváženú večeru (s bielkovinami a zeleninou), ktorá zapadá do vášho denného príjmu, je to v poriadku a pomôže to zabrániť nočnému maškrteniu.

>>> Tip na článok: Kalorický deficit: Tipy ako si ho udržať aj bez hladovania

2. Mýtus: „Tuk sa dá spáliť len kardio tréningom.“

Pravda:

Samotné kardio je super, ale nebuduje svalovú hmotu, ktorá spaľuje kalórie 24/7 aj v pokoji.
Pre udržateľné a efektívne chudnutie je kľúčové posilňovanie! Silné svaly sú vaša spaľovňa kalórií.
Druhá vec je, že zlú stravu nevycvičíte. Treba byť jednoducho v kalorickom deficite, bez toho sa chudnúť nebude.

>>> Tip na článok: Zastavilo sa mi chudnutie: 3 dôvody prečo je to tak

3.Mýtus: „Čím menej budem jesť, tým viac schudnem.“

Pravda:

Telo nie je stroj, je to chytrý systém. Keď mu dáte príliš málo kalórií (tzv. hladovka), spomalí metabolizmus na minimum a začne si ukladať každú kalóriu ako tuk, pretože sa bojí “hladomoru”.
Navyše strácate svaly, ktoré sú vaším najlepším spaľovačom!
Kľúčom je jesť dostatočne (ale nutrične husto, nie kaloricky), nie príliš málo. Telo potrebuje dôveru a pravidelnosť, nie stres!

>>> Tip na článok: Bielkoviny pri chudnutí: 4 pozitíva, prečo jesť viac bielkovín

AKO SOM SA Z TOHO KRUHU DOSTALA VON ?

Ako som prestala veriť týmto mýtom o chudnutí? Vymenila som diétne bludisko za konzistentný a vyvážený systém. Naučila som sa, že telo potrebuje kvalitné, pravidelné palivo (najmä bielkoviny a vlákninu), aby mohlo efektívne pracovať.

každé ráno Herbalife kokteil + multivláknina + Protein Drink Mix
2x Herbalife bylinný čaj + aloe
1x kvalitný obed 1/3sacharidy + 1/3 bielkoviny + 1/3 vláknina
bielkovinová svačinka (tvaroh, skyr)
večera bielkoviny + vláknina (mäso + zelenina) alebo si dám zase Herbalife kokteil
4x do týždňa ráno tréning (2x silový + 2x HIIT)
za deň minimálne 7 000 krokov

Všetky produkty nájdete v tomto VIP BALÍČKU ,ktorý môžete mať so zľavou -33% s kódom: VIP33

VIP BALÍČEK PRODUKTOV

Ak potrebujete nakopnúť a tiež sa vymeniť z týchto mýtov o chudnutí, či pomôcť s úpravou stravy, pretože tá je kľúčová, neváhajte mi napísať, alebo iba vyplňte tento >>> DOTAZNÍK a ja vám tipy pošlem na email:)

„Tvoje telo nie je nepriateľ. Daj mu palivo, ktoré si zaslúži, a ono ťa odmení energiou a silou.“